催眠療癒-壓力解脫

要用新的方式思考並非容易的事情，因為你已經習慣某套想法，以及隨之而來的沮喪念頭。你需要花費許多功夫，才能擺脫到目前為止已經吸收的所有思考習性。快樂很容易，但學習擺脫不快樂卻很快難。快樂是人的一種自然狀況，從小孩子身上，就能看到最顯而易見的證明。棘手的是該如何忘卻過去已經消化的所有「應該」和「必須」。控管自己，要從自我理解開始，當你說「他傷害我感情」這類的話時，要意識到自己說錯了。再做某件事時，要提醒自己再做什麼。想要有新想法，需要先了解舊想法，你已經習慣把你感覺的成因，認定是外在因素。你已經花很多時間強化這種舊想法，現在需要已同樣多的時間花在新想法上，已達到平衡，這種新想法是，你要為自己的感覺負起責任。這是極為困難的事情，但是那又如何？當然沒有理由逃避這項作法。

感覺不只是發生在你身上的情緒，也是你選擇產生的反應。如果你能控制自己的情緒，就不必選擇不利自己的反應。依但學會感覺自己所選擇的感覺，就踏上了「智慧」之路，這條路不會讓你通往神經崩潰，而是一條全新的路，因為你將把特定的情緒是唯一種選擇，而非一種生活狀況。這是個人自由的核心精隨。