易被催眠的人，是腦波弱嗎？
其實正好相反，腦波強的人，反而易受催眠的影響，不然就是很有自己的想法，所以不容易被催眠。
易被說服的人跟易被催眠有相關嗎？
其實主要有兩個原因造成容易被說服的狀況，第一種是無扎實的生命觀，另外一種是因為無中心的思想，跟易不易被催眠無關。
催眠應用於減重計畫
很多人減肥不成功不是因為減肥計畫不好，主要原因是因為個案無法完成計畫，所以在安排計畫時，就要設計一個減重的程序。
減重程序：立協議書
- 一週要減幾公斤？
- 一週要做幾次自我催眠呢？
- 這週之後戒掉哪種不健康的食物呢？
- 討論要成效快還是成效快慢呢？
過重的話，脂肪太多，減肥相對容易，也快許多，但還是要依照個人的狀況去做調整囉！可以詢問個案知道的、聽過的，最多可以多少時間，減多少重量？了解減肥背後的原因，以不影響健康為主，替個案設計一個減肥的計畫，或這讓個案覺得，其實他也不怎麼胖也行。
但所有計畫都要以健康、為個案好為出發點，那設計個人計畫，還需要個案的生活習慣、背景、健康狀況、一個禮拜適合減重的公斤數，以不傷害身體為基準。
那有些人其實已經有一套很好的減肥計畫，卻每次做都做到一半就破功了，其實他很認真，每天也都花兩個小時去訓練，卻失敗了。這就需要去思考背後可能的原因是什麼了，通常都是一直忍，讓自己吃得少，一直憋著，直到哪天受不了了，又一次把它吃回來，所以就更胖了。
所以減肥計畫很重要，是要適當調整且可行的，而不是一下子就很極端的減肥，到最後終於受不了，就無法持之以恆，那當然容易堅持不下去囉！這時候就可以改變計畫，每天運動一小時，如果個案做不到，是因為運動很無聊很累，那就是催眠讓個案覺得運動很有趣，覺得需要節食，那催眠能讓個案喜歡的東西轉變，比如說蔬菜、堅果、和一些比較有益健康的食物，催眠師嘴吧催眠的時候是不停的喔！在個案想像的時候，就可以說「你每一天都會持續運動，你會發現到運動其實是很愉快的，你每一天都要吃一些有營養的東西。」類似這些正向的話語。
運用催眠技術-戒掉特定美食
那如果是個案的計畫裡，是要戒掉特定的某種食物呢？那通常個案的心理就會想著，戒掉垃圾食物，好痛苦啊！我不想啊！等等之類的內心話，如果猶豫這麼久，那減肥其實對他來說也沒多重要啊！很多真的要減肥的人想都沒想呢，所以他們的心理通常都是「能減當然最好，沒有減成也沒多嚴重」的心態，所以就不會有戒掉的決心。
那催眠就是協助個案做「想做但有心無力做不到的事情」，有的人光靠自己就能做到了，愛吃炸雞，怕胖所以不能吃，可是又愛吃，那到底是要讓個案吃還是不讓個案吃呢？這個時候就要『確定個案的目的』。舉例來說，如果是不想工作，但又要有錢，不可能啊！除非是富二代，但正常來說是不可能的。像網路上很多減肥過程的影片，那些才是真的要減肥的人。
如果一個東西你很喜歡吃，怎麼樣才會讓你不喜歡呢？正常生活中只有兩種可能，一種就是對他有不好的經驗，另外一種就是短時間內吃太多吃到膩了。
那既然是這兩種可能，就可以利用這樣的心理，去催眠使他有這樣的經驗，就可以幫助他戒掉他想拒絕的美食了。例如說，創造一個催眠的畫面，讓他喜歡吃的蛋糕裡面，有蟑螂的屍體，吃起來還有腳毛毛的感覺，咬起來還脆脆的，有這樣類似的經驗，再加上形容，暗示當吃到蛋糕都會想起這個感覺，自然會害怕吃了，也就自動戒掉了不是嗎？
那也可以先確認，個案到底想要完全不吃，還是可以讓自己可以吃也可以不吃的狀況，先確認好之後，就可以決定要幫他創造什麼樣的畫面和過程來幫助他戒掉美食囉！
催眠應用於減少煙癮、戒菸計畫安排
人不能被強迫改變，但可以給建議引導，那在這些引導的過程，就可以利用城堡療法裡的生命室體驗並創造戒菸室給個案正確的健康觀念。
- 陳述香菸不健康的原因、以及不好的成分
- 製造抽菸不舒服的回憶給他
- 下指令
1.在個案的畫面裡創造快樂和香菸的連結性
2.透過讓他使用板擦將快樂擦掉並告訴他擦掉之後，就表示已經不再需要他了
3.當擦掉之後，會發現香菸和快樂已經沒什麼聯結了
4.當把香菸擦掉之後，表示已經可以擺脫他不再需要他了
5.再到生命室，製造不抽菸的時候很多人喜歡你的快樂感覺
減少煙癮需要每週做催眠，效果才會比較好，嚴重者甚至要三天一次。
一包菸20根，從現在開始，你只能抽18根，剩下2根，先丟進垃圾桶，下禮拜降到14-16根，感覺稱不太住，就減到2根，還OK就減4根，再一個禮拜，丟12根，若太想抽了，寧可丟掉12根也要抽那8根，表示他還很需要，再來，丟16根的話，若他覺得，挖~很心痛，要丟那麼多根，還是不抽好了，那表示他沒那麼需要了，寧可不抽也不要浪費，表示還好了嗎，治療效果就越來越好了。
如果個案抽菸的話，可以瞭解抽菸背後的原因是什麼，幫助戒掉菸癮。若抽菸主要是因為要排除壓力，當他沒有菸之後，要找一個東西可以替代給他，例如，給他指令「當你在做瑜珈的時候，你會發現到，你全身的壓力都被排除掉了（視個案調整），當你運動之後，就可以把這些壓力排出去」，找一些正面的東西來取代抽菸，不能直接禁止掉，這樣個案會沒有宣洩的空間。
結論：
這次介紹的內容，我覺得蠻有趣的！而且很實用，尤其是協助減重、減少煙癮的部分，當然如果要減少酒癮、或任何東西，都是類似的用法轉換而已，不過都要做適當的評估喔！選擇對個案最好的方式下去執行，然後達到健康的目標！當然如果個案已經有一些身體上的疾病，就需要一起做評估考量並經過醫師同意，可能戒斷的時候，也會有戒斷的症候群，有的嚴重的，甚至需要邊靠藥物的治療才會控制得比較好，那這個時候，就可以討論一個最適合個案的方式，例如，利用催眠的方法，讓藥物的需求減少，再用其他的好的方式下去做取代，當然這些都是需要了解個案背後，開始出現狀況的動機目的是什麼，當你知道他背後真正的原因是什麼，才是能真正幫助到他的！
