相信很多人看過一些電影，催眠師會拿著鐘擺在被催眠者面前晃一晃，被催眠者就會睡著。其實有些誇大了事實，想要了解催眠的科學原理、運作，可以參考『催眠是什麼？真的能控制人心嗎？』文章呦！
催眠的精隨
很多坊間的催眠書籍，雖然教了很多方法，也有告訴你應該要怎麼引導，但因為書本是死的，你不懂他的差別在哪裡？訣竅在哪裡？即使你照著念，也無法達到書本所說的催眠效果，就會覺得書本沒有什麼用。但其實這東西，如果沒有人跟你說，你要怎麼使用的話，可能書本看到死，全部背起來了，你還是一知半解，無法達成你想要的結果；不過有一個很重要的點是，大多數人在第一次接受催眠時都會產生「剛才並沒有進入催眠狀態」的錯誤認知。
而催眠的重點原理就很簡單
催眠的每一個動作，都有它的原因，包含你覺得講的一些引導詞，不是你想像中，看著書，念過句子就沒了，他是需要配合聲音的音調、頻率，去做能量的引導，當然這個部份就會跟聲音的能量有關係，聲音是有能量的，這個大家應該都有聽過吧？
所以聲音如何透過能量來傳遞，感染給其他人，這就是一個需要大量練習的地方了，這也就是為什麼，你照著催眠書籍的內容，講一樣的台詞，但是卻無法發揮它的效用，可是當資深的催眠師在講的時候，就會有效果上的差別。包括在引導的過程中，有一個重要的技巧就是需要坐45度斜角的溝通，而不是正面對坐的引導方式，因為正面對坐的引導會讓個案產生壓迫感，影響催眠的順利。
我可以被催眠嗎？
任何人都可以被催眠，除了以下幾種人：
- 6歲以下小孩：無法長時間集中注意。（6歲以前不需要做催眠，你對他的說話，通常是直接跟潛意識說話）
- 精神病患：無法產生親合感和畏縮、無法集中精神。
- 低能者：智商在70以下。
- 偏執狂：不信任懷疑（懷疑催眠的真實性）
- 對催眠師能力不夠信任、有懷疑者。
- 不願意配合指令者。
- 無法真正放鬆、緊張者會引起催眠不順利（催眠師要先讓他放鬆）。
- 沒有想像力，如果讓你想微風吹著的感覺，卻想像不出來。
催眠對我們的好處
- 可以更了解潛意識的運作，激發人的潛能，讓自己朝著設定好的目標改變。
- 可以更迅速有效得緩解過去的創傷。
- 幫助睡眠、戒除壞習慣、戒癮、專注力、自信、減壓、塑身、心結、正思維、放鬆、焦慮、憂鬱等。
催眠的三大派別
- 古典派（傳統派）：電視看到、聽到 ex 練技術→練好就會成功。
- 研究派：大學教授、學者的理論 ex 催眠敏感度測試，若100人裡有20人沒進入催眠狀態，歸類為不敏感。
- 策略派（愛力克森派）：新式催眠、意念的力量 ex 透過聊天過程暗示對方，給對方啟發，個案生命成長性大，意識抗拒低，進程較長。
- 弟子：傑佛瑞．薩德、吉利根博士
催眠意識
依目的分類
- 催眠治療：以輔導個案為前提，需要深度為淺層以上催眠，通常以放鬆法等讓個案感覺到舒服放鬆的技術實施。
- 舞台催眠：以表演為目標，需要深度中度催眠以上有較顯著的效果；通常使用快速催眠、瞬間催眠等具有表演性質的技術為主。
依引導詞分類
- 權威式催眠（父系）：催眠引導時語音有力、語氣堅決、命令式的口吻進行的催眠方式。
- 許可式催眠（母系）：催眠引導時語音平緩、語氣柔和，讓個案自行依照引導去進行。
依時間分類
- 漸進式催眠（放鬆式催眠）：需要對方配合，時間較長（3分鐘以上），技術層級低，適合用在諮詢。
- 快速催眠：需要對方配合，時間稍短（1-3分鐘），技術層級中等，治療及舞台視情況使用。ex 美國達人秀
- 瞬間催眠：不一定需要對方配合，時間極短（5秒到1分鐘），技術層級高，個案沒有放鬆舒服的感覺，舞台催眠使用。ex 街頭催眠師（台詞不超過1秒），需要碰到個案。
- 無預警瞬間催眠：看穿讀心術（國際型技術）ex Keith Barry
- 清醒催眠：話直接到潛意識。
- 禁忌催眠：洗腦式催眠 ex FBI青鳥計畫、甘迺迪總統刺殺計畫。
外信息進入潛意識
廣義來說，訊息穿透過意識，進入潛意識即可稱作催眠現象，而訊息穿透過意識，可經由下面幾種方法。
- 通過意識：被意識認可的訊息
- 滲透意識：生活中的各種廣告、生長環境、重複的刺激
- 穿透意識：被狗咬、車禍
- 意識當機：使意識過於忙碌無法阻擋訊息進入
- 繞過意識：不被意識注意到的區塊
- 放下意識：α波的狀態
根據你的目的，去幫助你的個案催眠，以及選擇式當的引導詞進行催眠是一件很重要的事情。像我本身的聲音比較偏向許可式的催眠，這種音調很適合做療癒，但就需要讓聲音的高低起伏更明顯，不然到後面會舒服到讓人睡著XD。這就無法達到催眠的目的了，當然這還是需要透過大量的練習，抓到感覺和訣竅，幫助個案進入他的潛意識了。
催眠重點
- 台詞越多，時間越長，容錯率越高，需要藉由感覺的連接，讓催眠的人也被感染。意思是說，你要讓個案有感覺，必須自己也有感覺，語氣也要清晰緩慢，讓個案能清楚聽見、聽懂。
- 台詞基本上不多，就是用形容詞疊加出來的感受，用不一樣的形容詞，說同一件事情，避免相同的句子一直重複，會有聽膩的狀況。
- 全身放鬆法，催眠採漸進式，從上往到下，從細節講到整體的方式，可以加強效果；若從下往上的細節開始說明，會導致效果較差，漏掉的部分，寧願跳過，也不要回頭補充。
- 觸碰暗示法，每碰一次前，就先預告一次。
- 倒數深化法，先預告後再下指令，原則就是數字由大到小（進入），數字由小到大（叫醒）；深呼吸→全身放鬆→倒數深化→進入催眠。
- 不相信催眠的人，如果還是尋求催眠治療（就藉由引導的方式進入狀態），不過單純引導，會因為語言受到限制，無法進到更深層的狀態，治療效果較差。願意被催眠的人，就越容易催眠成功，達到治療效果。
- 一般人會有清醒就是沒被催眠的錯誤認知，需事情溝通。
- 催眠避免加入主觀意識，需客觀的陳述事實，不可有建議或指令，要增加正面思維（基本認知是相同的），除非是個案自己做不到，卻又想要達成目標，就可以建議執行。
催眠的狀態與階段
催眠由淺到深可分為六個階段：
| 深度 | 特徵 | 階段 |
| 一級 | 細微的肌肉可受到控制（眼皮沾黏） 運動神經開始受影響 | 淺層 |
| 二級 | 大塊的肌肉可受到控制（手腳不能動） 運動神經全面受到影響 | 淺層 |
| 三級 | 痛覺觸覺可受到控制（止痛、止癢） 感覺開始受到影響 | 中度 |
| 四級 | 記憶開始受到影響（遺忘姓名、數字等） 大腦記憶需快受到影響 | 中度 |
| 五級 | 產生正向幻覺（看到不存在的東西） 視覺神經完全受到影響 | 深度 |
| 六級 | 產生負向幻覺（看不到存在的東西） 視覺神經完全受到影響 | 深度 |
催眠種類又分
- 生理性催眠
這類的催眠，可以阻斷你的神經傳導，控制自主神經，這也就是為什麼有時候會聽到神奇的報導，癱瘓的人，到最後竟然甦醒，甚至可以透過復健，慢慢地讓自己可以走路。這個部分，只要他的神經元受損不是很嚴重，就可以藉由催眠控制自主神經，慢慢的修復身體。這也是為什麼催眠，可以讓你手黏住、屁股黏住、甚至睜不開眼睛的原因。 - 心理性催眠
這類的催眠就可以透過你的潛意識，讓你跟潛意識見面，找出以前的創傷原因、甚至某段記憶、透過催眠去處理當時的問題，達到痊癒的效果；也可以藉由這樣的方式，讓你可以達到你一直想達成卻無法堅持的目標。
生理性催眠與心理性催眠的敏感度，是個別獨立執行的。
那催眠他其實跟我們的腦波很有相關，如果能夠越了解大腦原理的話，我相信這樣的知識，是可以讓你進步比較快速的，當然大量的練習還有充足的知識很重要！還有，很重要的一點，催眠是拿來幫助大家的，千萬不要拿來做壞事喔！接下來，要介紹腦波的相關資料。
腦波的影響
人類的大腦裡，有許多神經細胞日復一日不斷活動；細胞活動會發出電磁波，如果用科學儀器偵測腦的電位活動，在螢幕上看起來就像海浪波動一樣，所以我們叫它「腦波」。簡單地說，腦波和大腦的意識有某種程度上的對應關係，就像是腦細胞活動的節奏。而腦電波圖是記錄頭殼上某兩點的電位差，人在清醒、壓力大、昏迷等不同狀況時，腦電波的振動頻率會有明顯不同的變化。
腦波起源
腦波研究開端於19世紀末，當時德國生理學家柏格（Hans Berger）觀察到電鰻身上發出電波，猜測人類身上也有相同的現象；英國生理學家柯頓（Richard Cotton）從兔子的大腦皮質表面也記錄到一種電波，和呼吸、心跳都無關，但會隨著動物被麻醉而產生變化，這種電波，會隨著動物死亡後就消失。
1929年，柏格藉由自己的猜測，首次在人類的頭蓋骨上實驗，並記錄到相同的電波活動，測量到了人腦中微小的放電過程，這是人類史上第一次發表腦波記錄，命名為「腦電波圖」（electroencephalogram，簡稱EEG、腦電圖）。由於腦波和人類的意識活動有關聯，後來，許多研究者都很感興趣，也開啟了腦波在醫學領域的應用。例如，研究憂鬱症、阿茲海默症患者睡眠時的腦波，可針對患者進行長期記錄，以了解其和未患病者的腦波有何不同，進而研究病理和病因。
腦波的種類
腦電波圖是記錄頭殼上，某兩點電位差隨時間的變化圖，通常以微伏（百萬分之一伏特）為單位。電位差的產生與細胞膜電位有關，所有細胞膜的兩側均有電位差，因為細胞內多出來的負離子會和細胞外的正離子相吸，於細胞膜的內外兩層形成電位，例如，神經細胞的膜電位一般在-40~ -90mV之間（細胞內的電位相對於細胞外的電位）。腦波圖記錄到的電位差，是大腦皮質靠近表層處成千上萬個神經細胞集體所造成。
人在張眼、閉眼、清醒、昏迷狀態下，腦電波的振動頻率會有明顯不同的轉變，約在1~40Hz之間，國際腦波學會（International Organization of Societies for Electrophysiological Technology）依照不同的頻率，將腦波分為α、β、δ、θ波。
| 波形 | 頻率 | 活動 |
| α波 | 8-13Hz | 當人在休息、專注力下降、放鬆、神遊四方、放空、清醒、心不在焉、閉眼後，會測到α波，是「意識與潛意識」之間的橋樑。 |
| β波 | 14-30H | 當人專注於思考、推理、壓力大、心情緊張、不自在、憂慮等，容易測到β波，頻率最高，是「意識」層面的腦波。 |
| θ波 | 4-7Hz | 人一旦進入睡眠時，腦波會變成低頻波θ波與δ波，θ波是「潛意識」的波型，例如記憶、知覺、情緒、態度、信念、夢境、冥想、失意、挫折等。 |
| δ波 | 1-5Hz | δ波是「無意識」的層面，若在睡眠時，要恢復體力，就會出現；沉睡時，及在非快速動眼期（NREM）的第三期及第四期出現，他與傳遞物質血清素有關。 |
α、β、δ、θ波的組合型態，可以反應人體行為及學習上的表現。
以上腦波的介紹，就可以好好的吸收一下他的知識，先初步的了解我們的腦波囉！如果你是平常有在坐冥想、打坐的人，是比較容易可以讓自己跟潛意識溝通，且可以更了解自己，達到身心靈的平衡和放鬆的狀態。
