「一閉上眼就能睡著。」「不管何時何地都睡得著。」說著這些話，並覺得「自己睡得很熟」的人，要特別注意了，這只是單純睡眠不足而已。一般來說，一個健康的人進入睡眠的時間，大約要花10-20分鐘。1分鐘就能睡著，表示這個人非常需要睡眠，除此之外，慢性的白天睡意、強烈的疲勞感，其原因往往都是睡眠不足，這就是「睡眠不足症候群」的症狀，約1成左右的人有這種情形。睡眠不足症候群的特徵為因睡眠不足，而造成身體的疲勞，但本人卻不自覺。只認為「工作太忙，所以很累」，常會以工作為優先，使睡眠時間更少。假日的睡眠時間比平日多2小時以上，就很有可能是睡眠不足症候群。
你的臥室是什麼顏色的呢？鮮豔的顏色，或多種顏色混合，這樣的臥室可能就是讓你遠離舒眠的原因，讀完文章，一起來打造好睡不失眠的房間吧！
現代人生活壓力大，總是有輾轉難眠、難以入睡的狀況，此篇文章，告知你如何打造屬於自己的舒服睡眠環境，有幾個重點需要知道，包含教你如何選擇睡衣、適合自己的枕頭、床墊的小技巧~
在有輪班制、責任制等多種工作方式的現代社會，無法維持規律睡眠時間的人越來越多。持續性的不規律生活，會使睡眠時間及入睡時間點不一致，生理時鐘也因而變得繁亂。能將這種影響控制到最小的就是定錨睡眠法。
失眠的成因很多，這裡寫了如何消除「睡不著」、「淺眠」的訣竅，如果你晚上總是沒有睡意的話，這裡有非常多的方法，足夠讓你思考，哪一個方法最適合你，都可以試看看這些方式喔！如˙果你是其他的狀況睡不著，可以參考其他篇，失眠解決的文章！
現代生活節奏緊湊，人們過度緊張、壓力大睡不著，也是常有的事情，改善方法有很多，藉由音樂、療癒飲品、冥想、身體舒展，等方式，讓我們一起放鬆身心靈，開心地入睡吧！
你知道失眠的成因是什麼嗎？也許你正在為了失眠而煩惱，不得已使用藥物來治療，但這真的是長久之計嗎？如果你跟我一樣有失眠的困擾，卻不想要靠藥物來治療，就先進來了解失眠的原因是什麼吧！