總是覺得自己過得很不開心，認為為什麼自己那麼倒楣？「其他人都沒我這麼慘」、「我沒辦法讓自己快樂起來」、「我想快樂啊！但我就是做不到啊！」「我一點也不想這樣，要不是因為他們，我也不會這樣。」「怎麼其他人都不會遇到，但是我遇到了？老天爺為什麼這樣對我？」「你說的我都知道！我就是辦不到！」，你對於這些話，是不是也很熟悉呢？為什麼我會說，其實選擇權在你？想知道，就繼續看下去吧．．．
選擇就是終極自由
你可以選擇讓自己快樂或者不快樂，你不快樂，是來自於你的選擇。如果你仍然認為你並沒有選擇不快樂，那就試著想想以前生活中的種種經過吧！只要你變得不快樂，就是受到了某種你認為不愉快的對待。或許你被單獨關在一個地方許久，或者，你被迫進入擁擠的空間內，而且必須在那裡待好幾天，或許你被逼著做你不願意做的事情、被迫吃一些你覺得很難吃的食物，甚至受到別人施加的折磨，而非你自己造成的心理折磨。
想想看，除非你能讓你的不快樂感消除，否則你就是在承受上面所提到的懲罰。你認為這樣自己還會繼續堅持這些不快樂的感覺多久呢？你可能很快就會加以控制。所以，問題不在於你是否能控制自己的感覺，而在於你是否願意控制。在你做這種選擇之前，你必須忍受什麼？有些人寧可自己發瘋，也不肯選擇控制自己的感覺，有些人乾脆自我放棄，過著悲慘的生活，因為他們認為自己獲得憐憫的效益，大於選擇快樂所得到的回報。也許你會認為你並沒有如此，但你仔細想想，為什麼你會讓自己過得這麼不開心呢？不就是選擇讓這些大腦思維控制自己的人生，自我放棄嗎？這不就是現在生活的寫照？
所以到底要如何讓自己快樂？
其實問題在於，在生活中的任何特定時刻，你是否選擇快樂，或至少不選擇不快樂。當你在拒絕他之前，應該先仔細考慮，因為拒絕他就是放棄自己，也就是相信控管你的是別人，而非你自己。其實，選擇快樂，可能比選擇那些每天打亂你生活的事情來得容易。
正如你可以自由選擇快樂、擺脫不快樂。在日常生活的許多事情中，你也可以自由選擇自我實現的行為，擺脫對自己不利的行為。舉例來說，如果開車經過遇到交通阻塞的路段，你會因此而感到生氣、臭罵其他駕駛人、責怪乘客，把情緒發洩在任何人或任何事情上嗎？交通阻塞總是使你急躁，想破口大罵髒話，你對這種情況沒有控制力，寫藉此為自己辯白？如果是這樣，你就是對在塞車時的自己，及自己的形式反應，有習慣的思考方式。但如果你決定想其他的事情呢？如果你選擇以自我提升的方式，運用你的大腦呢？也許轉換這種思考模式，需要一些時間，不過你可以學習以新方式對自己說話，並習慣新的行為，包括吹口哨、唱歌、開放錄音機錄一段話，甚至限定自己只能再生三十秒的氣。即使你還未學會喜歡交通阻塞，但已經學會運用新的想法，即使一開始轉換的速度很緩慢。你也已經決定擺脫不安，選擇以緩慢漸進的步驟，用健康的新感覺與習慣，來取代原本對自己不利的情緒。
你可以選擇讓任何經驗變得愉悅且富有挑戰性。沉悶的宴會或會議，都是可用來選擇新感覺的絕佳場合。當你覺得無聊時，可以讓心思轉往令人興奮的方向，改變你專注的主題，或撰寫你的小說情節，或擬訂一些可以幫助你日後避免這種情況的新計畫。
積極地運用你的頭腦，也就是評估那些帶給你最大困難的人事物，接著決定採取新的思維，使那些人事物有利於你。比方說，當你在一家餐廳裡，如果你因為對方服務太差而生氣，先想想，為什麼你不應該為某人或某事不合你意就選擇生氣？你很有價值，不會因為別人而生氣，尤其是為在你生活中舉無輕重的人，更不需要如此。接著，可以擬訂策略來改變此時的環境或是離開那裡，但是不需要因此感到心煩意亂。懂得運用你的大腦去轉化自我思維，多練習有利於自己的情緒思考模式，最後你一定會養成好的習慣，在事情不如意時，也不會感到氣惱。
結論：
總是覺得自己不快樂嗎？透過掌控自己的思維，擺脫舊有習慣的思考方式，嘗試以新的思維來取代原本對自己不利的情緒，你也可以擁有想要擁有的快樂人生。掌控權在你身上，只要多運用大腦轉化成對自己有利的思考模式，你也可以選擇快樂，拒絕選擇讓自己不快樂的情緒。記得一定要多練習喔！
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