接續「電影中的催眠師太誇張了！不是人人都可以被催眠的！」，催眠的心路歷程，這次體驗到前所未有的深層催眠，跟我的潛意識見面。那這次除了測試生理性的催眠以外，也做了一項VAK回饋法，來測試催眠夢境的感官知覺是否逼真。
VAK回饋法（三感官測試）
分為視覺型（Visual）、聽覺型（Auditory）、感覺型（Kinesthetic，身體動覺），簡稱VAK模式。VAK理論是由Richard Bandler和John Grinder所建立和發展出來的。
- （V）視覺型
學習者需要觀察、閱讀、影像學習。 - （A）聽覺型
學習者需要傾聽和討論。 - （K）感覺型
學習者需要身體參與、親身體驗等。
VAK自我測試
- 幻境測試法：樹、果子、水池、魚、石頭。
- 問題測試法：「假設你完成夢想的那一刻，你會看到什麼？聽到什麼？感覺到什麼呢？」
- 問卷測試法：30道題的問卷測試，可以集體測試。（但其實測試需要一個一個做，才會比較準確。）
這個測試呢！非常神奇的是，我的逼真程度是很高的，如果以1到10分，做為逼真程度的分數的話，我自己想像出來的逼真程度高達6-7分，大部分的人，只有2-3分的逼真程度而已，這個測試，我個人認為蠻有趣的，因為我的觸覺、聽覺、視覺，三種感覺都非常逼真的感覺。
所以在VAK的測試，測自己的想像力倒是挺豐富的。我的逼真程度可以達到8分以上，其實大概就是在夢境裡的感覺了。這算是一次不錯的體驗！每個人的催眠感受度不太一樣，我本身體質是屬於心理性催眠夠深，生理性催眠感受度比較不好的人，不過這個可以靠練習自我催眠來提升生理性催眠的深度。
自我催眠的重點提醒
- 不可以有否定副詞（不要、不會、不再、都不行，因為潛意識會把否定副詞忽略掉）
- 不可以有未來式（我要變得有自信，言下之意，就是沒有自信）
- 催眠時，不可加入主觀建議
催眠狀態下可能的徵兆
- 時間扭曲（感覺時間過得很快或很慢）
- 感覺變化
- 眼皮跳動（快速動眼期）
被催眠的現象反應（眼球，動作）→進夠深
- 快速動眼期
- 身體會隨著想像做出反應（若你的想像裡面沒有畫面，這個催眠效果就會比有畫面的人效果較差）
催眠輔助工具
- 鏡子（裝飾）
- 音樂
- 靈擺
- 蠟燭（氛圍）
- 懷錶（時鐘概念）
- 戒指（下心錨時使用，戴上就會進入平靜狀態）
＊補充：輔助工具如果要使用在集體催眠，效果較差。
催眠治療注意事項
- 避免個案身體受傷
- 避免突然驚嚇到個案
- 注意個案的身心狀況
- 不做超出自己能力的治療
- 心臟病、歇斯底里
口調
- 聲音平靜和緩（調整最快的方式就是→覺得這句怪怪的，就代表不行）
- 語氣充滿自信
- 低沉比重（不是全程低沉，除非治療失眠，還可接受）
放鬆法的變形分支
- 光能量法
- 宇宙靈氣法
- 大海漂流法
- 呼吸數字法
- 其他
放鬆法的方次有很多，只要學會它的原理，就可以任由變化，設計專屬於你的放鬆引導詞，如何學會活用這個部分就很重要，對催眠的效果都會很有幫助。如果剛好遇到有想像或感覺較匱乏的個案，不管是哪一種，都可以兩個技巧搭配使用，如果感覺不到，那就是藉由想像，想像不到，就藉由感覺下去做引導，兩個交替使用，想像到後來，也會感覺變真的，那也可以達到需要的治療效果。
催眠諮詢的步驟流程
- 在諮詢時，需要建立信任感、權威（可藉由證照光環→當作佐證→取得信任）
- 專注傾聽個案的需求、需要幫忙的地方
- 透過詢問個案，讓個案自行思考出結果（不要自己給結論）
- 避免處理超出能力範圍的個案（先處理簡單的問題→在藉由進修→再次處理深度問題）
五大催眠流程階段
- 詢問（了解問題發生原因）
- 引導（放鬆、聚焦、鎖手壓、震撼式引導）可以使用”越來越…”的暗示；避免”變得…”的暗示
- 深化（倒數、階梯、電梯、情境引導）
- 內在溝通（這個階段溝通時間，時間可能會拉到1小時以上，因為內在會有想討論事情）
- 喚醒（給結論）
補充：內在溝通
1.現在進行式（X 未來式）
2.潛意識忽略否定詞
3.背後暗示要注意（X 你不會再難過）
4.盡量用正面詞（要講他希望的角色台詞）ex 你”這次”怎麼那麼不小心 → X 你怎麼”每次”都這麼不小心
5.把他當作原本就是正面的人
催眠治療的原理，如果個案是因為過去的心理創傷，被傷害、甚至沒人支持的狀況，可以透過改變個案對事情的看法，讓他產生不一樣的解讀，重新思考，讓自己想通，自然就會把過去的創傷事件，做正確認知的解讀，進而解決心理創傷的問題。
深刻的催眠體驗
接下來的練習，叫做面見潛意識，把你的潛意識找出來，甚至看到他，跟他擁抱，也可以進行溝通的練習。
這次被催眠的體驗，讓我第一次看到我的潛意識，有如夢境般的真實，特別的感覺，我無法形容那樣特別的感覺，你可以說，他是你透過想像而產生的畫面，但是就是需要透過你的想像，到達潛意識存在的地方，並跟他溝通，可以幫助你更了解自己，當你想像的畫面，不是透過意識分析，而是幾秒鐘出現的畫面，就代表這是你的潛意識給你的畫面，而不是經過意識的分析，這個部分，也許講起來感覺很深奧，也無法理解，但這是我個人真實的體驗，以及遇見潛意識的方法。
剛開始的引導，一樣是三次的呼吸引導，全身的身體放鬆，接著是深化的過程，藉由引導讓自己的身體放鬆之後，開始想像引導的畫面。引導的故事大概是這樣的．．．
故事一：
我走在一條柏油路上，左右兩邊長滿了雜草，望過去遠方是一望無際的馬路，催眠師指引，當我走到盡頭會看到我的城堡，我看見我的城堡，長得像迪士尼的城堡一樣，接著我走到大門前，觀察了左邊的牆壁，有個裝飾的花籃，而右手邊是一盞燈，我的城堡大門是紅色的大門。這個時候，催眠師引導我推開城堡大門，接著說，我會看見一條生命的長廊，左右兩邊掛滿6幅圖畫，是我生活歷程的點滴，左邊和右邊各3幅，接著走到看到底會看到走向2樓的旋轉樓梯，我慢慢地走上旋轉樓梯，藉著引導的指示，當我到答案2樓時，會有一整排的門，我需要找到一個寫著潛意識的房間，我走沒幾步路，就找到了且站在門口前，這時，催眠師下了指令，告訴我轉動門把，我會看見我的潛意識。
我看見了一個大約36歲左右的美麗女子，讓人感覺舒服、溫暖的一個人，留著波浪長髮，穿著白色充滿氣質的連身洋裝，當我看到她的那一剎那，感覺特別的開心！我終於看見了我的潛意識，而且一直對著我微笑，這個時候，引導詞說著，試著跟他對話，詢問她問題。這時，我只想到跟他說，很開心看見你，但36歲的潛意識，只是微笑不語，我跟催眠師反應，我的潛意識都是笑而不答，它讓我用點頭、搖頭來詢問，接著我繼續嘗試跟他溝通，想了一個問題問她，我問了「你會不喜歡我嗎？」，我的潛意識搖頭了！我接收到了他的回應，非常開心！接著繼續嘗試跟他溝通，「你可不可以跟我說話？」我的潛意識，一樣是笑而不答，這個時候的我，內心充滿了惆悵。
催眠我的朋友，知道了這樣的情況，就指示我抱抱他，請他好好的照顧自己，就緩慢地走下旋轉樓梯，在走下旋轉樓梯的時候，內心感覺充滿了難過、悲傷的氣息，心理一直思考著，為什麼我的潛意識不跟我說話，所以感覺非常的難過！
也許他只是一個想像出來的畫面，卻讓我感覺如此真實，身歷其中，所有的喜怒哀樂都感覺得出來，是如此的逼真！也許催眠的其中最重要的要點就是要富有想像力！雖然我的潛意識無法跟我溝通，但至少我知道他並不討厭我，而且他也是一個很溫暖的人。
練習討論分享時間．．．
這個時候，大家分別分享了自己的故事，每個人的故事都有所不同，看見的畫面也不同，有的人看見了自己的潛意識，同時出現了兩個，一個跟自己同年紀、另一個則是內在小孩的樣子；而有的人呈現出的潛意識是一個充滿大鬍子的老人，鬍子多到甚至看不到表情，而且內在小孩，躲在同一個空間的另一扇門內。
有的同學的潛意識，甚至告訴他，現在所有的事情都在他的規劃中，鼓勵他可以繼續往對的道路前進；還有一個同學是跟潛意識對話，不管是請他好好照顧自己，還是任何的言語，都用「廢話」兩個字帶過。這讓我覺得蠻有趣的！甚至連本人都覺得很困惑，為什麼反應這麼極端XD！還有2個夥伴是沒有看到潛意識畫面的，看來也不是每個人都富有想像力，可以看到自己的潛意識XD！
